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総カロリー：695kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1341396
- 材料 (２人～３人分)
- 人参 小１本
- しめじ パックの半分
- 大根 ５㎝くらい
- ホウレン草 ３束
- 玉ねぎ 半分
- ソーセージ 2本
- バターorマーガリン 大１
- ★コンソメ 固形1個
- ★ 水 適量
- ★低脂肪牛乳（普通の牛乳でも！） １００ml
- ★塩・コショウ 少々
- ★水溶き片栗粉 トロミが好きな方♪
- フランスパンor食パン 2～3切れor１～2枚
- とろけるチーズ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
にんじん 100g
だいこん 166.5g
ほうれんそう 600g
たまねぎ 100g
そーせーじ 200g
ばたー 13.5g
こんそめ 5g
ていしぼうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:695.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%) | |
たんぱく質:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(84.2%) | |
脂質:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:96.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.1%) | |
炭水化物:73.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.7%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:4865.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(194.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(243.3%) | |
カルシウム:706.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.7%) | |
マグネシウム:445.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.1%) | |
リン:849.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:218.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(218.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(218.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2711.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(319%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(417.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(100.4%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1463.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1951.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2438.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1236μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(515%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(515%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(95.1%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |