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総カロリー：2347kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1341525
- 材料 (4人分)
- トマトのホールカン １カン
- キャベツ ８／１
- 白菜 １枚
- 人参 ６／１
- 玉ねぎ 半分
- じゃがいものマッシュ 大さじ１
- ササミ 適量
- 醤油 ほんの少し
- 砂糖 小さじ２
- 水 子供のコップ１杯
- パン 半分
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 9600g
はくさい 55g
にんじん 900g
たまねぎ 100g
さとう 6g
しょくぱん 31.25g
総カロリー:2347.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.4%) | |
たんぱく質:115.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(193.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(231.8%) | |
脂質:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:534g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(161.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(219%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(156.5%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:19095.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(763.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(954.8%) | |
カルシウム:3856.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(482.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(593.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(167.7%) | |
マグネシウム:1258.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(370.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(466.2%) | |
リン:2498.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(249.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(277.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83.3%) | |
鉄:27.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(397.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(264.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(69.5%) | |
亜鉛:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:3435mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3435%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3435%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:7046.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(829%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(261%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1084.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(261%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:6460.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(8613.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(10767.3%) | |
ビタミンＢ1:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンＢ6:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(728.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(927.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(22.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:6714.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2797.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(516.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2797.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(516.5%) | |
パントテン酸:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(438%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(438%) | |