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総カロリー:984kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/540075
- 材料 (2人分)
- ★肉そぼろ★
- 牛豚合挽肉 200グラム
- にんにくみじん切り 1片分
- オリーブオイル 適量
- 白ワイン 大さじ1
- 塩 少々
- コショウ 少々
- ●ウスターソース 小さじ1
- ●トマトケチャップ 小さじ1
- ●しょうゆ 小さじ1/2
- ●チリパウダー 小さじ1/2
-
- ★サルサ★
- トマト 1個
- たまねぎ 1/4個
- ○レモン汁 1/4~1個分(お好み量)
- ○タバスコ 小さじ1/2
- ○塩 小さじ1/4
- ○コショウ 適量
-
- レタス 3~5枚(お好みで)
- ピザ用orサラダ用チーズ 適量
- 温泉卵 2個
- ごはん 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
しろわいん 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
うすたーそーす 6g
けちゃっぷ 6g
しょうゆ 3g
ちりぱうだー 1g
とまと 125g
たまねぎ 50g
れもんじる 7.5g
たばすこ 2.5g
しお 1.25g
こしょう 0.5g
れたす 120g
たまご 122g
ごはん 140g
総カロリー:983.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.4%) | |
たんぱく質:56.7g | |
成人男性一日必要量:60g(94.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.4%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:588mg | |
成人男性一日限度量:750mg(78.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(98%) | |
炭水化物:73.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1517.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.9%) | |
カルシウム:125.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:97.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36%) | |
リン:675.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:37mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37%) | |
ビタミンA(レチノール当量):273.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:70.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(118.2%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:184.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |