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総カロリー:1242kcal

サーモンと野菜のさっぱり香草蒸し by ミツカンPr

引用元:http://cookpad.com/recipe/1341642
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
たまねぎ 100g
じゃがいも 360g
ぱぷりか 75g
ぱぷりか 75g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
ぽんず 20g
みず 50g
しろわいん 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g

総重量:879.2g


水分:508.5g


総カロリー:1242.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.7%)
 

たんぱく質:66.4g

 
成人男性一日必要量:60g(110.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.8%)
 

脂質:38.6g

 
成人男性一日必要量:59g(65.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(89.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(71.5%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:82.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.8%)
 

炭水化物:153.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.9%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:6208.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(248.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(310.4%)
 

カルシウム:305.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:459.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(135.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(170.3%)
 

リン:1082.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.1%)
 

鉄:34mg

 
成人男性一日必要量:7mg(485.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(68%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(323.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(85%)
 

亜鉛:17.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(143.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(43%)
 
成人女性一日必要量:9mg(191.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(49.1%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:121.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(121.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(121.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):795.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(122.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%)
 

ビタミンD:52.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.6%)
 

ビタミンK:5.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.5%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:33mg

 
成人男性一日必要量:15mg(220%)
 
成人女性一日必要量:11mg(300%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:115.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)