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総カロリー:520kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/540270
- 材料 (二人分)
- バター 1センチ位
- シャケ 2切れ~3切れ
- キャベツ 半分
- もやし 半分~1袋
- 椎茸・しめじなどキノコ類 お好みで
- ピーマン 1個
- タマネギ 半分
- 人参 3分の2
- ●タレの作り方●
- みそ 80g お玉半分くらい
- おろしニンニク 1片
- 酒 大2
- ほんだし 大1
- 砂糖 大1
- 一味か豆板醤 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
もやし 150g
ぴーまん 35g
たまねぎ 100g
にんじん 100g
みそ 80g
にんにく 10g
さけ 30g
だしのもと 6g
さとう 9g
総カロリー:520.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:21.2g | |
成人男性一日必要量:60g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.4%) | |
脂質:4g | |
成人男性一日必要量:59g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(9.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(7.4%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:2.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:106.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.3%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1925.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.3%) | |
カルシウム:351.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:134.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.9%) | |
リン:373.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:256mg | |
成人男性一日必要量:100mg(256%) | |
成人女性一日必要量:100mg(256%) | |
ビタミンA(レチノール当量):767.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(118.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:417.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(556.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(695.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:533.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(222.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(222.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |