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総カロリー:1632kcal

ホタテの炊き込みご飯 by ひーちゃんの奥さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/540620
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栄養成分として認識できた材料
ほたて 250g
こめ 324g
しょうゆ 45g
さけ 30g
みりん 18g
だしのもと 40g
しお 0.5g

総重量:707.5g


水分:292.2g


総カロリー:1632.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.7%)
 

たんぱく質:78.3g

 
成人男性一日必要量:60g(130.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(156.6%)
 

脂質:3.3g

 
成人男性一日必要量:59g(5.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.1%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:91.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.3%)
 

炭水化物:301.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(90.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(64.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(123.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(88.3%)
 

塩分:24g

 
成人男性一日限度量:9g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(320%)
 

カリウム:1588.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.4%)
 

カルシウム:65.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:231.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.6%)
 

リン:1136mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.9%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:5.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:11.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78%)
 
成人女性一日必要量:11mg(106.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:5.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(233.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(233.3%)
 

葉酸:262.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)