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総カロリー:1318kcal

サンマの開きで蒲焼風 by しょうこ1818

引用元:http://cookpad.com/recipe/540713
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栄養成分として認識できた材料
さんま 400g
しょうゆ 96g
みりん 60g
さとう 18g
こむぎこ 30g
ごまあぶら 6g
ばんのうねぎ 10g

総重量:620g


水分:261.7g


総カロリー:1318.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.6%)
 

たんぱく質:61.9g

 
成人男性一日必要量:60g(103.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(123.8%)
 

脂質:75.4g

 
成人男性一日必要量:59g(127.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.6%)
 

飽和脂肪酸:12.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%)
 

コレステロール:184.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.8%)
 

炭水化物:77.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%)
 

塩分:14.8g

 
成人男性一日限度量:9g(164.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(197.3%)
 

カリウム:995.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.8%)
 

カルシウム:130.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:147.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.6%)
 

リン:685.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:2.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):50.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:53.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(967.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(106.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(967.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(106.4%)
 

ビタミンK:9.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:21.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(191.8%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:49.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2070.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2070.8%)
 

葉酸:92.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)