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総カロリー:1098kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1342273
- 材料 (2人分)
- サーモン 2切れ
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 適量
- ニンニク 1かけ
- 〇玉ねぎ 中1/2個
- 〇セロリ 10cm
- 〇人参 4cm
- 〇ピーマン 1個
- 〇パプリカ 1/2個
- オリーブオイル 大1
- 塩コショウ 少々
- ◆白ワイン 150cc
- ◆白ワインビネガー 70cc
- ◆レモン汁 30cc
- ◆砂糖 大2
- ◆ハチミツor砂糖 大1
- ◆塩 小1/2強
- ミニトマト(無くても可) 4つ
- ディル 2,3枝
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
せろり 50g
にんじん 48g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 75g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 0.15g
しろわいん 150g
しろわいんびねがー 70g
れもんじる 30g
さとう 18g
はちみつ 21g
しお 3g
ぷちとまと 40g
総カロリー:1098kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%) | |
たんぱく質:53.2g | |
成人男性一日必要量:60g(88.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.4%) | |
脂質:30.4g | |
成人男性一日必要量:59g(51.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.3%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:82.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.8%) | |
炭水化物:126g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:3436.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(171.8%) | |
カルシウム:223.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:261.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(77%) | |
成人女性一日必要量:270mg(97%) | |
リン:791.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
鉄:18.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:9.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:63.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):816.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(96.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(125.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
ビタミンD:52.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(960%) | |
成人男性一日限度量:50μg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(960%) | |
成人女性一日限度量:50μg(105.6%) | |
ビタミンK:19μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(31.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:15.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:96.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |