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総カロリー:1098kcal

サーモンのエスカベッシュ by デラロサ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1342273
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
せろり 50g
にんじん 48g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 75g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 0.15g
しろわいん 150g
しろわいんびねがー 70g
れもんじる 30g
さとう 18g
はちみつ 21g
しお 3g
ぷちとまと 40g

総重量:853.8g


水分:582.2g


総カロリー:1098kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%)
 

たんぱく質:53.2g

 
成人男性一日必要量:60g(88.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.4%)
 

脂質:30.4g

 
成人男性一日必要量:59g(51.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.3%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:82.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.8%)
 

炭水化物:126g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:3436.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(171.8%)
 

カルシウム:223.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:261.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97%)
 

リン:791.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%)
 

鉄:18.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(258.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.3%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:63.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):816.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(96.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(125.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.3%)
 

ビタミンD:52.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.6%)
 

ビタミンK:19μg

 
成人男性一日必要量:75μg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:20.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136%)
 
成人女性一日必要量:11mg(185.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:96.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)