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総カロリー:891kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1342333
- 材料 (たっぷり2人分)
- 大豆の水煮 100g
- 玉ねぎ 中1/2個
- 人参 1/3本
- しめじ、ブナピー、まいたけなどお好きなキノコ お好きなだけ
- バター 10g~
- にんにく 1/2片
- 小麦粉 大さじ2
- 牛乳 500㏄
- コンソメ 小さじ1
- アーモンドプードル 大さじ1
- 味噌 小さじ1
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
だいず 100g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ばたー 10g
にんにく 5g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 3g
あーもんど 15g
みそ 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:891.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.7%) | |
たんぱく質:42.4g | |
成人男性一日必要量:60g(70.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.8%) | |
脂質:48.8g | |
成人男性一日必要量:59g(82.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(113.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.4%) | |
飽和脂肪酸:21.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%) | |
コレステロール:93.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.7%) | |
炭水化物:72.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.3%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:1937.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.9%) | |
カルシウム:809.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(101.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(124.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
マグネシウム:235.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.4%) | |
リン:897.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:15.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):647.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:22.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:114.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |