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総カロリー：876kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1342392
- 材料 (2人分)
- ペンネ 100g
- フジッリ 100g
- パスタを茹でるための塩 小さじ1
- 鶏もも肉＆むね肉 各70g
- 完熟トマト 大きめ1個
- にんにく 1かけ
- 豚バラ肉またはベーコン 1枚
- 玉ねぎ 2分の1個
- にんじん 2分の1本
- ズッキーニまたは茄子 2分の1本
- しめじ 10本程度
- インゲン豆 4本
- セロリみじん切り 5㎝程度
- レッドキドニービーンズの水煮缶 大さじ2
- ローリエ、ドライバジル、ドライタイム 適量
- 白ワイン 50cc
- オリーブオイル 適量
- 塩・こしょう 適量
- パルメザンチーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
とまと 150g
にんにく 10g
ぶたばらにく 20g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ずっきーに 100g
しめじ 1000g
いんげん 40g
せろり 25g
しろわいん 50g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
こなちーず 10g
かんそうばじる 0.8g
総カロリー:876.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:49.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(99.6%) | |
脂質:23.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:24.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.1%) | |
炭水化物:148.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.4%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:4913.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(245.7%) | |
カルシウム:284.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:239.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.6%) | |
リン:1310.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
鉄:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:120mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(120%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:693.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(81.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.7%) | |
ビタミンＤ:19.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(361.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(361.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(39.8%) | |
ビタミンＫ:77.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(129.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:65mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(433.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(590.9%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:403.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(168%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(168%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(194%) | |