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総カロリー:1696kcal

韓国のり巻き☆キンパプ★ by らぶぱんだ

引用元:http://cookpad.com/recipe/540981
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
ごまあぶら 27g
しお 3.3333333333333g
しろごま 9g
のり 15g
たまご 244g
きゅうり 50g
にんじん 75g
ほうれんそう 66.666666666667g
そーせーじ 100g
ぎゅうにく 100g
きむち 50g

総重量:1064g


水分:689.2g


総カロリー:1696.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87%)
 

たんぱく質:71g

 
成人男性一日必要量:60g(118.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(142%)
 

脂質:84.1g

 
成人男性一日必要量:59g(142.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(195.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(155.7%)
 

飽和脂肪酸:20.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(155.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(211.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(135.5%)
 

コレステロール:973.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(129.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(162.2%)
 

炭水化物:157.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(64.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.2%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:1756.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.8%)
 

カルシウム:524.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.8%)
 

マグネシウム:370.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(109.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(137.3%)
 

リン:1030.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.4%)
 

鉄:19.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(284.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(189.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(49.8%)
 

亜鉛:11.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29%)
 
成人女性一日必要量:9mg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:49.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(49.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1306.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(153.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(201%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.4%)
 

ビタミンD:4.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.2%)
 

ビタミンK:248.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(331.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(414.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:12.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86%)
 
成人女性一日必要量:11mg(117.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:8.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(350%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(350%)
 

葉酸:337.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(140.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26%)
 
成人女性一日必要量:240μg(140.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)