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総カロリー:1709kcal

【農家のレシピ】米粉de簡単ドリア by FarmersK

引用元:http://cookpad.com/recipe/1342980
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 100g
べーこん 36g
たまねぎ 100g
とろけるちーず 20g
ごはん 288g
たーめりっく 0.15g
まーがりん 30g
しおこしょう 0.15g
ぎゅうにゅう 480g
じょうしんこ 45g
こんそめ 5g

総重量:1104.3g


水分:775.8g


総カロリー:1709.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.7%)
 

たんぱく質:53.7g

 
成人男性一日必要量:60g(89.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(107.4%)
 

脂質:82.7g

 
成人男性一日必要量:59g(140.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(111.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(192.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(153.1%)
 

飽和脂肪酸:32.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(245.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(157.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(333.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(213.8%)
 

コレステロール:183.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.6%)
 

炭水化物:176.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.7%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1250.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.5%)
 

カルシウム:700.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.5%)
 

マグネシウム:114.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.6%)
 

リン:966.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:25.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):290.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:88.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(117.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(147.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:65.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)