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総カロリー：2441kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/541327
- 材料 (4～5人分)
- 天ぷら粉 4カップ
- 牛乳 3カップ半
- ●かつお顆粒だし 1袋（8ｇ）
- ●砂糖 大さじ3
- ●塩 小さじ1/2
- キャベツ 6～7枚
- 卵 枚数分
- 天かす お好きなだけ
- 豚バラ肉（お好み用） お好きなだけ
- あとはお好きな具材～エビ、イカ、牛すじの甘辛煮、こんにゃく、チーズ、餅などなど 適量
- とんかつソース 適量
- ▲マヨネーズ＋牛乳 マヨネーズがトロンとするくらいに牛乳で伸ばしておく
- 練りからし（上に塗る） ｏｒ 紅生姜（生地に混ぜる） 適量
- 鰹節、青のり 適量
栄養成分として認識できた材料
てんぷらこ 480g
ぎゅうにゅう 720g
だしのもと 8g
さとう 27g
しお 2.5g
きゃべつ 345g
うすたーそーす 10g
すらいすちーず 20g
かつおぶし 3g
のり 3g
総カロリー:2441.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(125.2%) | |
たんぱく質:73g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146%) | |
脂質:41g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(95.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.9%) | |
飽和脂肪酸:21.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(163.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(222.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(142.8%) | |
コレステロール:109.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.2%) | |
炭水化物:449g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(135.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(184.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(131.6%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:2487.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(124.4%) | |
カルシウム:1293.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(161.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(199%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.2%) | |
マグネシウム:216.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.2%) | |
リン:1431.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.7%) | |
鉄:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:128.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(128.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:379.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(44.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(58.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:243.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(324.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(406.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:317.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(132.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |