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総カロリー:1084kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1343078
- 材料 (2人分)
- むき海老 150g
- 玉葱 1/4個(25g)
- にんにく 1片
- ☆タイム(ドライタイプ) 少々
- ☆卵白 1/2個分
- ☆片栗粉 大匙2程
- ☆塩 小さじ2/3
- ☆胡椒 少々
- アボカド 1/2~1個
- レモン汁 少々
- 塩・胡椒 少々
- アルファルファもやし(又はレタスや他のスプラウト野菜) 適宜
- お好みのパン 2個
- サラダ油 大匙1
- ★マヨネーズ 大匙2
- ★トマトケチャップ 大匙1
- ★マスタード 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
むきえび 150g
たまねぎ 25g
にんにく 10g
らんぱく 18g
かたくりこ 18g
しお 3.3333333333333g
こしょう 0.2g
あぼかど 85g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
しょくぱん 125g
さらだあぶら 13.5g
まよねーず 28.5g
けちゃっぷ 18g
つぶますたーど 2.5g
総カロリー:1083.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.6%) | |
たんぱく質:24g | |
成人男性一日必要量:60g(40%) | |
成人女性一日必要量:50g(48%) | |
脂質:62.2g | |
成人男性一日必要量:59g(105.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(144.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.2%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:17.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3%) | |
炭水化物:108.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.8%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:915.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.8%) | |
カルシウム:161.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:62.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.1%) | |
リン:299.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:17.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):125.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:48.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(65.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(81.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:104.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |