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総カロリー:310kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1343354
- 材料
- れんこんの水煮(薄切り) 150g
- ごま油(炒め用) 大さじ1
- お砂糖 大さじ1と1/2
- *水 100cc
- *醤油 料理酒 みりん 各大さじ1づつ
- 味噌 小さじ1/2
- 白煎りゴマ 小さじ2程度
- 醤油(仕上げ) 小さじ2弱
- ごま油(仕上げ) 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 13.5g
さとう 13.5g
みず 100g
みそ 3g
しろごま 6g
しょうゆ 14.4g
ごまあぶら 9g
総カロリー:310.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.9%) | |
たんぱく質:2.6g | |
成人男性一日必要量:60g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.2%) | |
脂質:25.7g | |
成人男性一日必要量:59g(43.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.6%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:17.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:90.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(4.5%) | |
カルシウム:78.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:32.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12%) | |
リン:59.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:11μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |