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総カロリー:742kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1343405
- 材料 (4人分)
- しらたき 125g
- 人参 半カップ
- 油揚げ 1枚分
- しいたけ 1個
- ブロッコリーの芯 1/4カップ
- しょうが 1かけ
- にんにく 1かけ
- 豆腐 1.5丁
- サラダ油 大匙2
- 豆板醤 小匙2
- 砂糖 大匙1
- 水 250cc
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 少々
- 中華スープ顆粒 16g
- 青ネギ 適量
栄養成分として認識できた材料
しらたき 125g
にんじん 100g
あぶらあげ 20g
しいたけ 20g
ぶろっこりーのくき 50g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうふ 450g
さらだあぶら 27g
とうばんじゃん 13g
さとう 9g
みず 250g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 3g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:741.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:30.2g | |
成人男性一日必要量:60g(50.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.4%) | |
脂質:51g | |
成人男性一日必要量:59g(86.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(118.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(94.4%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:42.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1317.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.9%) | |
カルシウム:406.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
マグネシウム:266.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.6%) | |
リン:529.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:69.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):800.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(94.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(123.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:193.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(258%) | |
成人女性一日必要量:60μg(322.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:212.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |