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総カロリー:880kcal

雑炊deダイエット*味噌ベース* by Caf de C

引用元:http://cookpad.com/recipe/1343490
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栄養成分として認識できた材料
こめ 180g
みず 1600g
ごぼう 75g
だいこん 266.4g
にんじん 50g
えのき 200g
はくさい 220g
ねぎ 90g
だしのもと 24g

総重量:2705.4g


水分:754.2g


総カロリー:879.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.1%)
 

たんぱく質:27.1g

 
成人男性一日必要量:60g(45.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.2%)
 

脂質:2.7g

 
成人男性一日必要量:59g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(6.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(5%)
 

飽和脂肪酸:0.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)
 

コレステロール:6.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.1%)
 

炭水化物:193.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(79.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.6%)
 

塩分:10g

 
成人男性一日限度量:9g(111.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%)
 

カリウム:2420.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121%)
 

カルシウム:436.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19%)
 

マグネシウム:200.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.3%)
 

リン:608.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:228.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(228.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(228.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):710.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(109.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.3%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:282.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(376.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(471.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:18.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(164.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:643.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(268.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(268.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(49.5%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)