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総カロリー：968kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1343882
- 材料 (２人分。多めです)
- 【具材】
- 豚小間肉 １５０ｇくらい
- ちくわ ２本
- 白菜 ７～１０枚
- 人参 １/２本
- しめじ 適量
- えのき 適量
- うずら卵 １０個
- 【調味料】
- 水 ３００ｃｃ
- ●鶏がらスープの素 大２
- ●オイスターソース 大１
- ●料理酒 大２
- ●薄口しょうゆ 小２
- ●砂糖 小１強
- サラダ油（豚炒めるとき用） 大１
- 塩コショウ（豚炒めるとき用） 適量
- 片栗粉 大３
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
ちくわ 60g
はくさい 385g
にんじん 75g
しめじ 40g
うずらのたまご 100g
みず 300g
とりがらすーぷのもと 15g
おいすたーそーす 18g
さけ 30g
うすくちしょうゆ 12g
さとう 3.6g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
かたくりこ 27g
総カロリー:967.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%) | |
たんぱく質:62.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(124.4%) | |
脂質:44.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(103.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(82.4%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:510.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(85%) | |
炭水化物:75.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:14.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(188%) | |
カリウム:2284.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(114.2%) | |
カルシウム:629.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
マグネシウム:191mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.7%) | |
リン:836.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:335.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(335.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(335.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1455.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(171.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(223.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.9%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:519.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(693.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(866.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:679.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(283.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(283.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.3%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |