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総カロリー:1059kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1344076
- 材料
- 白菜 1/2コ
- 人参 1本
- ブロッコリー 3コ
- 卵 1コ
- マヨネーズ 50g
- たまねぎ 1コ
- 豆腐 1/2コ
- とろけるチーズ 2枚
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
にんじん 150g
ぶろっこりー 1050g
たまご 61g
まよねーず 50g
たまねぎ 200g
とうふ 150g
とろけるちーず 36g
総カロリー:1058.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.3%) | |
たんぱく質:60.6g | |
成人男性一日必要量:60g(101%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.2%) | |
脂質:60.8g | |
成人男性一日必要量:59g(103.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(82.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(141.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(112.6%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:277.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.3%) | |
炭水化物:88.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:5812.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(232.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(290.6%) | |
カルシウム:1960mg | |
成人男性一日必要量:800mg(245%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(85.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(301.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(85.2%) | |
マグネシウム:509.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(149.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(188.7%) | |
リン:1418.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(141.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(157.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
鉄:30.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(437.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(291.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(76.5%) | |
亜鉛:9.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:1504.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1504.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1504.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3189.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(375.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(118.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(490.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(118.1%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:2185.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2914.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3643%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:3.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:2677.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(1115.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(205.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(1115.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(205.9%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
成人女性一日必要量:5mg(212%) | |