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総カロリー：7733kcal
とりむねにく 500g
たまご 244g
いんげん 150g
かにかま 36g
すぱげってぃ 200g
さらだあぶら 540g
ぱんこ 20g
しお 1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 30g
きゅうり 33.333333333333g
にんじん 50g
たまねぎ 66.666666666667g
はむ 4.1666666666667g
たまねぎ 66.666666666667g
ぴーまん 11.666666666667g
はむ 4.1666666666667g
たまねぎ 66.666666666667g
ねぎ 30g
しいたけ 6.6666666666667g
にんじん 50g
にんにく 4g
しょうゆ 2g
さけ 20g
しろごま 5g
チキンブレスのカツ弁当 by chocorika
引用元：http://cookpad.com/recipe/1344103- 材料 (４人前)
- 鶏胸肉 500ｇ
- パン粉、塩、コショウ、小麦粉、 適量
- 卵（カツ用１ヶ、かに玉用３ヶ） ４ヶ
- いんげん １パック
- ポテトサラダ用 ポテト３ヶ
- キュウリ、人参、玉ねぎ、ハム 1/3ヶ
- カニカマ ４本
- スパゲティー 150-200ｇ
- ナポリタン用（玉ねぎ、ピーマン、ハム） 1/3ヶ
- かに玉用（玉ねぎ、長ネギ、椎茸、人参） 1/3ヶ
- かに玉用あん：水３、醤油１、みりん１ 酒少々
- いんげん用（ニンニク、醤油、酒、ごま） 適量
- オイル（カツ用、炒め用） 3カップ
とりむねにく 500g
たまご 244g
いんげん 150g
かにかま 36g
すぱげってぃ 200g
さらだあぶら 540g
ぱんこ 20g
しお 1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 30g
きゅうり 33.333333333333g
にんじん 50g
たまねぎ 66.666666666667g
はむ 4.1666666666667g
たまねぎ 66.666666666667g
ぴーまん 11.666666666667g
はむ 4.1666666666667g
たまねぎ 66.666666666667g
ねぎ 30g
しいたけ 6.6666666666667g
にんじん 50g
にんにく 4g
しょうゆ 2g
さけ 20g
しろごま 5g
総重量:2142.5g |
水分:998.4g |
総カロリー:7732.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(291.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(396.5%) |
たんぱく質:167.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(335.2%) |
脂質:658.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(1115.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(889.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(1530.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(1218.9%) |
飽和脂肪酸:72.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(546.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(351.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(742.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(476.3%) |
コレステロール:1323.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(176.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(220.6%) |
炭水化物:231.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.9%) |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) |
カリウム:2855.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(114.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(142.8%) |
カルシウム:435.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.9%) |
マグネシウム:344.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.6%) |
リン:1543.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.5%) |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) |
ビタミンＣ:55.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.2%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1501.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.6%) |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) |
ビタミンＫ:1030.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1373.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1716.8%) |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) |
ナイアシン:47.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(319.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(435.5%) |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) |
葉酸:316.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(132%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(132%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.4%) |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) |