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総カロリー：621kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1344128
- 材料
- 鶏のぶつ切り ４００～５００G
- 餃子 ８～１０ 個
- カニかま ５～７本
- 豆腐 （木綿または絹ごし） １ 丁
- もやし ４００～５００G
- 白菜 （中） １/６ 株
- 万能ねぎ 適量
- 青梗菜 ２～４株
- 調味料
- 水 ５～７ カップ
- ナンプラー 大さじ２～３
- コーシャーソルト（フレーク状岩塩） 小さじ１～３
- ごま油 大さじ０.５～１
- 沙茶醤 小さじ１～３
- 生姜汁 大さじ０.５～１
栄養成分として認識できた材料
かにかま 45g
とうふ 300g
もやし 400g
はくさい 2000g
ばんのうねぎ 10g
ちんげんさい 300g
みず 1000g
なんぷらー 30g
ごまあぶら 6.75g
しょうが 7.5g
総カロリー:621.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%) | |
たんぱく質:55.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110.8%) | |
脂質:18.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.4%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:7.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.3%) | |
炭水化物:79.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.2%) | |
塩分:8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:7367.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(294.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(368.4%) | |
カルシウム:3202mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(400.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(139.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(492.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(139.2%) | |
マグネシウム:754.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(221.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(279.4%) | |
リン:1204.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.2%) | |
鉄:51.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(735.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(103%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(490.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(128.8%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:1802.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1802.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1802.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3561.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(419%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(131.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(547.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(131.9%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:2793μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3724%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4655%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:3291.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1371.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(253.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1371.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(253.2%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |