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総カロリー:1268kcal

簡単♪煮込み風ハンバーグ by めるやん

引用元:http://cookpad.com/recipe/542532
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
たまねぎ 230g
たまご 67g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 36g
しょうゆ 6g
あかわいん 30g
しおこしょう 1g
みず 200g
おりーぶおいる 7g

総重量:1049g


水分:599.3g


総カロリー:1268.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65%)
 

たんぱく質:85.7g

 
成人男性一日必要量:60g(142.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(171.4%)
 

脂質:73.5g

 
成人男性一日必要量:59g(124.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(99.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(170.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(136.1%)
 

飽和脂肪酸:25.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(191.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(123.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(260.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(167.1%)
 

コレステロール:545.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(90.9%)
 

炭水化物:49.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:2103.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.2%)
 

カルシウム:136mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:132.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.9%)
 

リン:897.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:31.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):176.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:46.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(77.2%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:23.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(158.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(216.4%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:73μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)