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総カロリー:809kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1344806
- 材料 (6~7個分)
- ★おからパウダー 50g
- ★ベーキングパウダー 小さじ1
- ★ココアパウダー 40g
- ★砂糖 60g
- 絹ごし豆腐 水切りなし 150g
- 卵 2個
- 豆乳or牛乳 80cc
- ラム酒orブランデー(なければバニラエッセンス) 少々
- チョコチップ 適量
栄養成分として認識できた材料
べーきんぐぱうだー 4g
ここあ 40g
さとう 60g
とうふ 150g
たまご 122g
とうにゅう 80g
らむしゅ 20g
ちょこれーと 25g
総カロリー:808.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%) | |
たんぱく質:32.1g | |
成人男性一日必要量:60g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.2%) | |
脂質:34g | |
成人男性一日必要量:59g(57.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(63%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:440.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.5%) | |
炭水化物:97.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:1899mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95%) | |
カルシウム:342mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:291.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.1%) | |
リン:819.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:10.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):173.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:37μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:100.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |