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総カロリー：2674kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1344981
- 材料 (２～３日分)
- 豚バラブロック（または焼肉用の厚切り） 300ｇ
- 玉葱 2個
- 人参 1本
- パプリカ 1個
- 茄子 3本
- セロリ 1本
- ジャガイモ ２～３個
- キノコ類 好きなだけ
- 白菜（キャベツでも） 好きなだけ
- 蕪 2個
- 塩コショウ 少々
- 水 600cc
- コンソメキューブ 2個
- トマト水煮缶 2缶
- 塩・胡椒 少々
- サラダ油 大１
- ニンニク １片
- 小麦粉 大３
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
ぱぷりか 150g
なす 240g
せろり 200g
じゃがいも 360g
しいたけ 50g
しおこしょう 0.15g
みず 600g
こんそめ 10g
とまとかん 800g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
にんにく 10g
こむぎこ 27g
総カロリー:2674kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(137.1%) | |
たんぱく質:91.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182.2%) | |
脂質:138.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(235.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(187.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(322.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(256.9%) | |
飽和脂肪酸:40.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(306.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(416.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(267.1%) | |
コレステロール:216.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:266.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(109.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(78.1%) | |
塩分:11.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:10234.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(409.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(511.7%) | |
カルシウム:566.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(87.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.6%) | |
マグネシウム:653.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(192.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(242%) | |
リン:1581.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.7%) | |
鉄:40.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(575.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(383.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(100.8%) | |
亜鉛:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(202.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(270%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(69.4%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:257.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(257.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(257.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2284.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(268.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(351.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.6%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:107.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(143.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(179%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:45.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(305.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(416.4%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:478μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(199.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(36.8%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |