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総カロリー:887kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1345097
- 材料
- ご飯または玄米ご飯 2合
- かぼちゃ 200~300G
- カニかま 6~7本
- 人参 1 本
- にんにく 2かけ
- 青梗菜 2~3房
- 調味料
- 水 4~5 カップ
- 中華鶏ガラスープの素 大さじ1~1.5
- DASHIDA (韓国牛肉スープの素) 大さじ1~1.5
- ガーリックソルト 小さじ1/2
- ナンプラー 大さじ1/2
- 食べる万能中華たれソース(レシピ ID:1089077 小さじ1
- ごま油 小さじ2~3
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
かぼちゃ 200g
かにかま 54g
にんじん 150g
にんにく 20g
ちんげんさい 300g
みず 800g
とりがらすーぷのもと 7.5g
なんぷらー 7.5g
ごまあぶら 9g
総カロリー:887.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%) | |
たんぱく質:23.3g | |
成人男性一日必要量:60g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.6%) | |
脂質:11.1g | |
成人男性一日必要量:59g(18.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.6%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:10.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:171.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(51.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.1%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2068.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103.4%) | |
カルシウム:414.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18%) | |
マグネシウム:125.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.4%) | |
リン:390.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:98.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1659.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(195.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(61.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(255.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(61.5%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:266.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(355.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(443.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:386.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(161%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(161%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.7%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |