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総カロリー:1159kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1345237
- 材料 (たっぷり8人分ぐらい?)
- ワイルドライス 1/2カップ
- レンズ豆 2/3カップ
- オルゾパスタ 1/2カップ
- カレンツorドライクランベリー 1/2カップ
- 赤玉ねぎみじん切り 1/4カップ
- スライスアーモンド 1/3カップ
- ドレッシング
- 酢(ホワイトワインビネガー) 大さじ4
- 水 大さじ2
- ディジョンマスタード 小さじ1
- クミン 小さじ1
- 砂糖 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- コリアンダー 小さじ1/2
- ターメリック 小さじ1/4
- パプリカ 小さじ1/4
- ナツメグ 小さじ1/4
- カルダモン 小さじ1/4
- シナモン ひとつまみ
- クローブ ひとつまみ
- カイエンヌペッパー ひとつまみ
- オイル(オリーブやナッツオイルなど) 大さじ4
栄養成分として認識できた材料
どらいくらんべりー 60g
あかたまねぎ 55g
あーもんど 66.666666666667g
す 60g
みず 30g
さとう 1.5g
しお 2.5g
こりあんだーぱうだー 0.75g
たーめりっく 0.375g
ぱぷりか 1.25g
なつめぐ 0.625g
しなもん 0.072g
くろーぶ 0.08g
さらだあぶら 54g
総カロリー:1158.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.4%) | |
たんぱく質:13.9g | |
成人男性一日必要量:60g(23.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.8%) | |
脂質:91.7g | |
成人男性一日必要量:59g(155.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(123.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(213.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(169.8%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:75.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:633.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.7%) | |
カルシウム:170mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:217.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80.7%) | |
リン:357.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.9%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:3.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:64.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(86.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(108%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:53.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |