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総カロリー:1021kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1345350
- 材料 (多めの1人分)
- パスタ 90g
- 〇甘塩鮭 1切れ
- 酒 小さじ1強
- 玉ねぎ 1/2コ
- 〇ほうれん草 1~2株
- 〇しめじ 1/3パック
- オリーブオイル 大さじ1
- バター 15g
- 小麦粉 大さじ1弱
- 牛乳 200cc
- ☆クレイジーソルト(塩)・コショウ 少々
- ☆コンソメ 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 90g
しおざけ 90g
さけ 6g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 40g
しめじ 33.333333333333g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 15g
こむぎこ 10.8g
ぎゅうにゅう 240g
しお 0.5g
こんそめ 1.5g
総カロリー:1021.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.4%) | |
たんぱく質:43.5g | |
成人男性一日必要量:60g(72.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(87%) | |
脂質:47.4g | |
成人男性一日必要量:59g(80.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(110.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(87.8%) | |
飽和脂肪酸:17.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(134.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(86.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(182.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(117.1%) | |
コレステロール:118.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.8%) | |
炭水化物:99.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.1%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:1353.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.7%) | |
カルシウム:337.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:139.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.7%) | |
リン:672.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:25.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):318.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
ビタミンD:22.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(403.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(403.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(44.4%) | |
ビタミンK:110.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(147.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(183.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:6.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:133.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |