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総カロリー:292kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/543176
- 材料 (4人分)
- えび 12~16尾
- ちんげん菜 4株
- にんにく 1~2かけ
- 塩 小さじ1
- 酒 大さじ1
- こしょう 少々
- 片栗粉 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
えび 240g
ちんげんさい 600g
にんにく 10g
しお 5g
さけ 15g
こしょう 0.2g
かたくりこ 9g
総カロリー:291.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15%) | |
たんぱく質:41.5g | |
成人男性一日必要量:60g(69.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(83%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:306mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51%) | |
炭水化物:27.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1859.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93%) | |
カルシウム:652.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(81.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(100.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
マグネシウム:162.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.1%) | |
リン:585.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:123.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(123.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(123.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):869.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(102.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(133.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:428.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(571.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(714%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:375.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(156.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(156.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.9%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |