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総カロリー:1676kcal

簡単☆HMとお好きな具材でケークサレ by カラタッキーー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1345541
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 150g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 180g
おりーぶおいる 27g
たまねぎ 100g
すらいすちーず 100g
ばたー 30g
くろこしょう 1.1g

総重量:710.1g


水分:387.2g


総カロリー:1676.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86%)
 

たんぱく質:54g

 
成人男性一日必要量:60g(90%)
 
成人女性一日必要量:50g(108%)
 

脂質:101.3g

 
成人男性一日必要量:59g(171.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(136.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(235.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(187.6%)
 

飽和脂肪酸:43.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(329.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(212.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(448.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(287.5%)
 

コレステロール:645.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(107.6%)
 

炭水化物:130.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:988.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.4%)
 

カルシウム:1059.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(132.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(163%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(46.1%)
 

マグネシウム:77.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.6%)
 

リン:1391.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(139.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(154.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.4%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:9.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):654.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(100.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.2%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:37μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:4.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 

葉酸:110.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)