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総カロリー：1328kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1345701
- 材料 (２～)
- 木綿豆腐 ２丁（今回６００ｇ）
- ▲とりひき肉 １５０ｇ
- ▲ぶたひき肉 １５０ｇ
- ▲すりおろしのしょうが 大きめ１かけ分
- ▲みそ 大匙３～
- ▲本だし 小匙２
- ▲とりガラの素 大匙１
- ▲しょうゆ 大匙２～
- ▲小麦粉 大匙６～
- ▲片栗粉 大匙２～
- ▲しお・こしょう 少々
- たまご ２個
- みじん切りのしょうが 大きめ１かけ分
- 食べるたれ【味ポンアレンジ】
- かつおぶしパック ２～３個
- 刻みねぎ １本～
- 青海苔 大匙２～
- 味ポン 材料ヒタヒタ分
- 煎りゴマ 大匙１～
- お野菜は好きなものを入れちゃってください。我が家は今回、レタスと水菜です。
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 600g
とりひきにく 150g
みそ 54g
だしのもと 4g
しょうゆ 36g
こむぎこ 54g
かたくりこ 18g
しおこしょう 0.15g
たまご 122g
ねぎ 90g
のり 9g
しろごま 9g
総カロリー:1328.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.1%) | |
たんぱく質:100.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(167.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(201.4%) | |
脂質:55.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(103.1%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:550.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(91.7%) | |
炭水化物:101.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.7%) | |
塩分:11.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(157.3%) | |
カリウム:1984.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(99.2%) | |
カルシウム:1048.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
マグネシウム:441.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.6%) | |
リン:1261.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.1%) | |
鉄:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(9.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:342.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(40.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(52.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:124.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(207.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:217.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(90.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(90.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |