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210万レシピを


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総カロリー:211kcal

塩豚ポトフ by キレネン子

引用元:http://cookpad.com/recipe/1345743
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
きゃべつ 300g
じゃがいも 180g
こしょう 0.5g

総重量:555.5g


水分:430.8g


総カロリー:210.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.8%)
 

たんぱく質:6.4g

 
成人男性一日必要量:60g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(12.8%)
 

脂質:0.8g

 
成人男性一日必要量:59g(1.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.5%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:48.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.3%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:1384.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.2%)
 

カルシウム:136.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:76.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.2%)
 

リン:152.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(17%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:164.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(164.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(164.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):563.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:201.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(268.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(335.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:253.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)