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総カロリー:935kcal

家族喜ぶ♪豚バラこんにゃく by チコリママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/543546
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 170g
こんにゃく 500g
しょうゆ 60g
みりん 60g
さとう 9g
ねぎ 20g
しろごま 5g

総重量:824g


水分:652g


総カロリー:935.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48%)
 

たんぱく質:30.5g

 
成人男性一日必要量:60g(50.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(61%)
 

脂質:61.4g

 
成人男性一日必要量:59g(104.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(83%)
 
成人女性一日必要量:43g(142.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.7%)
 

飽和脂肪酸:22.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(169.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(108.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(229.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(147.4%)
 

コレステロール:119.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.9%)
 

炭水化物:54.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%)
 

塩分:19.9g

 
成人男性一日限度量:9g(221.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(265.3%)
 

カリウム:870mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.5%)
 

カルシウム:302.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:95.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.4%)
 

リン:393.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:4.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):17.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:39.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)