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総カロリー:817kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1346277
- 材料 (3~4人分)
- 切り身鮭 3~4切れ
- ★塩 少量
- 白菜 6~7枚
- 蓮根 1ふし
- 玉ねぎ 2個
- トマト缶 1缶
- 生クリーム 100cc
- 水 1カップ
- 塩 小さじ1
- こしょう 適量
- ウスターソース 小さじ1
- 砂糖 小さじ3
- 鶏ガラスープの素 大さじ2
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
しお 0.5g
はくさい 330g
たまねぎ 400g
とまとかん 400g
なまくりーむ 100g
みず 200g
しお 5g
こしょう 0.5g
うすたーそーす 6g
さとう 9g
とりがらすーぷのもと 15g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:816.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.9%) | |
たんぱく質:17.3g | |
成人男性一日必要量:60g(28.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.6%) | |
脂質:51.6g | |
成人男性一日必要量:59g(87.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(120%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.6%) | |
飽和脂肪酸:28.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(215.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(138.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(292.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(187.5%) | |
コレステロール:127.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.2%) | |
炭水化物:77.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.7%) | |
塩分:15.1g | |
成人男性一日限度量:9g(167.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(201.3%) | |
カリウム:2618.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(130.9%) | |
カルシウム:638mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(98.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
マグネシウム:185.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.7%) | |
リン:437mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
鉄:10.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:351.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(351.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(351.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1091.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(128.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(167.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.4%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:452.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(603.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(753.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:626.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(261%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(261%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |