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総カロリー:134kcal

サフランライスでトマト缶チーズリゾット♪ by るぴたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1346399
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栄養成分として認識できた材料
みず 200g
こんそめ 2.5g
とまとかん 200g
ういんなー 17g
とろけるちーず 10g

総重量:429.5g


水分:200.1g


総カロリー:134.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(6.9%)
 

たんぱく質:6.5g

 
成人男性一日必要量:60g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(13%)
 

脂質:8g

 
成人男性一日必要量:59g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(18.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.8%)
 

飽和脂肪酸:3.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%)
 

コレステロール:17.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.9%)
 

炭水化物:10.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:521.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.1%)
 

カルシウム:82.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:30.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.3%)
 

リン:159.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(17.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.3%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:21.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):120μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:10.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:45.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)