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総カロリー:616kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/544262
- 材料 (5人分)
- カレーのルー 表記分量(5皿分)
- 水 表記分量+200cc
- 赤ワイン 50cc
- お好きなお肉 250~300g
- たまねぎ 大2個
- にんじん 1/2本
- じゃがいも 2個
- しめじ 1パック
- にんにく 5カケ
- オイスターソース 大さじ1
- インスタントコーヒー 小さじ2
- ガラムマサラ(なくてもOK) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
あかわいん 50g
たまねぎ 460g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
しめじ 100g
にんにく 50g
おいすたーそーす 18g
いんすたんとこーひー 10g
がらむまさら 4.5g
総カロリー:615.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.6%) | |
たんぱく質:18.6g | |
成人男性一日必要量:60g(31%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.2%) | |
脂質:2.9g | |
成人男性一日必要量:59g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.4%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:4.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:130.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.3%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:3228.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(129.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(161.4%) | |
カルシウム:150.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:189.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.1%) | |
リン:512.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:161.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(161.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(161.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):552.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:2.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:227.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |