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総カロリー:377kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1346912
- 材料 (2人分)
- ☆鶏ミンチ 130g
- ☆豆腐 50g
- ☆大葉 3枚
- ☆小麦粉 大さじ2
- ☆しょうゆ 小さじ1
- あんかけ
- ★リケンのノンオイル「青じそ」 大さじ3
- ★酒 大さじ1
- ★水 大さじ3
- 片栗粉 小さじ1
- 水 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 130g
とうふ 50g
しそ 1.5g
こむぎこ 18g
しょうゆ 6g
しそ 45g
さけ 15g
みず 45g
かたくりこ 3g
みず 5g
総カロリー:377.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.3%) | |
たんぱく質:33.6g | |
成人男性一日必要量:60g(56%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.2%) | |
脂質:12.6g | |
成人男性一日必要量:59g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.3%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:97.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.3%) | |
炭水化物:28.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:706.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.3%) | |
カルシウム:149.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:95.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.3%) | |
リン:215.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:12.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):461.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:347.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(463.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(579.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:69.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |