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総カロリー:1817kcal

枝豆の炊き込みご飯 by 菜の花うーちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1347415
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりももにく 130g
しいたけ 60g
あぶらあげ 20g
えだまめ 50g
さけ 40g
さとう 6g
みず 800g
しお 0.5g
にんじん 100g
ごぼう 100g

総重量:1630.5g


水分:379.7g


総カロリー:1817.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.2%)
 

たんぱく質:53.5g

 
成人男性一日必要量:60g(89.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(107%)
 

脂質:36.4g

 
成人男性一日必要量:59g(61.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.4%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:117mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.5%)
 

炭水化物:302.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(91.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(65.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(124.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(88.7%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:1358.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.9%)
 

カルシウム:174mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:204.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.9%)
 

リン:658.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:20.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):804.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.8%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:105.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(175.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:246.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)