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総カロリー:1817kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1347415
- 材料 (3合炊き)
- 白米 2合
- 餅米 (なければ白米) 1合
- 具材
- 鶏もも肉 (皮付き) 130g
- 人参・ごぼう 1/2本(100g)
- しいたけ 3枚
- 油あげ 1枚
- 枝豆 50g
- 糸こんにゃく・竹の子の水煮など お好みで
- 調味料
- 酒 中さじ4(40cc)
- 八方汁 (なければ醤油) 中さじ4
- 砂糖 中さじ1
- 水 800cc
- いりこだし(粒状) 小さじ1/2
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりももにく 130g
しいたけ 60g
あぶらあげ 20g
えだまめ 50g
さけ 40g
さとう 6g
みず 800g
しお 0.5g
にんじん 100g
ごぼう 100g
総カロリー:1817.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(68.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(93.2%) | |
たんぱく質:53.5g | |
成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:36.4g | |
成人男性一日必要量:59g(61.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(84.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(67.4%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:117mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:302.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(91.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(65.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(124.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(88.7%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:1358.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.9%) | |
カルシウム:174mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:204.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.9%) | |
リン:658.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:8.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:20.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):804.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(94.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(123.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.8%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:105.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(140.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(175.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:246.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |