検索速度0.003秒
総カロリー:243kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1347446
- 材料 (たっぷり2~3人分)
- ごぼう 1本
- 薄力粉 大さじ2
- サラダ油 適量
- 水菜 又はレタス お好みの分量
- ↓以下、ドレッシング材料
- ◆リケンのノンオイル「青じそ」 大さじ3
- ◆粗挽きガーリックパウダー 小さじ1/3~1/2
- ◆一味 又は七味唐辛子 5~6振り
- ◆すりゴマ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 6g
しそ 45g
しろごま 3g
総カロリー:243.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.5%) | |
たんぱく質:6.2g | |
成人男性一日必要量:60g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.4%) | |
脂質:8g | |
成人男性一日必要量:59g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.8%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:38.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:690.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.5%) | |
カルシウム:205.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:117.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.6%) | |
リン:144mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.8%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:15.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):396μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:317.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(423.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(529.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:145.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |