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総カロリー:235kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1348318
- 材料 (1人分)
- もやし 1袋
- 卵(M) 2個
- ソース 適量
- 鰹節 適量
- 鰹節 適量
- 青海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
たまご 122g
うすたーそーす 10g
かつおぶし 3g
かつおぶし 3g
のり 3g
総カロリー:234.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12%) | |
たんぱく質:23g | |
成人男性一日必要量:60g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(46%) | |
脂質:11.2g | |
成人男性一日必要量:59g(19%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(26%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.7%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:446.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74.4%) | |
炭水化物:12.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:434.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.7%) | |
カルシウム:108.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:80.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.7%) | |
リン:319.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:24.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):198μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:22.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:172.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |