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総カロリー:342kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/546057
- 材料 (約3人前)
- 豆腐(絹) 1パック
- 豚小間肉 80~90g
- 人参 1/3本
- キャベツ 1/8玉
- 椎茸 2枚
- ネギ 10センチ程度
- オイスターソース 大さじ1/2
- 中華の素 大さじ1/2
- 醤油 小さじ1/2
- 酒 大さじ1/2
- 生姜すりおろし 小さじ1
- 水溶き片栗粉 適宜
- ごま油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 90g
にんじん 50g
きゃべつ 150g
しいたけ 40g
ねぎ 30g
おいすたーそーす 9g
しょうゆ 3g
さけ 7.5g
しょうが 5g
かたくりこ 5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:342.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%) | |
たんぱく質:23g | |
成人男性一日必要量:60g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(46%) | |
脂質:17.2g | |
成人男性一日必要量:59g(29.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(40%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.9%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:55.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.2%) | |
炭水化物:24g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:861.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.1%) | |
カルシウム:83.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:59.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.1%) | |
リン:272.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:60.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):378.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:104.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(139.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(174%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:138.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |