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総カロリー:460kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1349318
- 材料
- ごぼう 1本
- こんにゃく 100グラム
- 鶏肉(今回は胸肉) 100グラム
- しょうゆ 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 酒 大さじ1
- だし 大さじ4
- 唐辛子 1本
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
こんにゃく 100g
とりむねにく 100g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
だしじる 60g
とうがらし 2g
ごまあぶら 3g
総カロリー:459.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%) | |
たんぱく質:24.1g | |
成人男性一日必要量:60g(40.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.2%) | |
脂質:20.5g | |
成人男性一日必要量:59g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(38%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:86mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.3%) | |
炭水化物:40.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.8%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:758mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.9%) | |
カルシウム:116.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:110.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.8%) | |
リン:252.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:7.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):83.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:50.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:104.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |