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総カロリー:910kcal

白菜で回鍋肉 by みんりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/236845
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
さけ 5g
しょうゆ 6g
はくさい 400g
ぴーまん 70g
にんじん 37.5g
ねぎ 90g
にんにく 10g
しょうが 12g
さとう 18g
あかみそ 54g
しょうゆ 36g
さけ 15g
とうばんじゃん 6.5g
さらだあぶら 27g

総重量:937g


水分:681.8g


総カロリー:909.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.7%)
 

たんぱく質:49.2g

 
成人男性一日必要量:60g(82%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.4%)
 

脂質:48.7g

 
成人男性一日必要量:59g(82.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.2%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:93.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.6%)
 

炭水化物:67.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.7%)
 

塩分:14.8g

 
成人男性一日限度量:9g(164.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(197.3%)
 

カリウム:2478.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.9%)
 

カルシウム:671.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(84%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(103.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.2%)
 

マグネシウム:235.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.3%)
 

リン:677.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%)
 

鉄:13.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(187.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.8%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:397.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(397.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(397.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):932.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(109.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(143.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:563.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(751.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(938.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:685.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(285.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(52.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(285.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(52.8%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)