home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1298kcal

和風~アボカドパスタ by ゆうたま

引用元:http://cookpad.com/recipe/546626
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
すぱげってぃ 200g
しょうゆ 36g
かつおぶし 4g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
ごまあぶら 2g

総重量:449g


水分:139.6g


総カロリー:1297.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.6%)
 

たんぱく質:35.4g

 
成人男性一日必要量:60g(59%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.8%)
 

脂質:55.9g

 
成人男性一日必要量:59g(94.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(130%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.5%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:7.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.2%)
 

炭水化物:157.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(64.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.3%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1483.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.2%)
 

カルシウム:59.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)
 

マグネシウム:177.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.9%)
 

リン:428.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:18.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):13.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:11.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(19%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:146.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)