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総カロリー:2702kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1350372
- 材料 (4人分強)
- ★鶏ささみ(大きめ) 2本
- ★玉葱(みじん切り) 1/2個
- ★人参(みじん切り) 1/3本
- 米 4合
- トマトジュース 400cc塩 ふたつかみ
- 顆粒コンソメ 大1.5
- 胡椒 適量
- 水 適量
- 〇ピーマン(みじん切り) 2個分
- 〇マーガリン 大1弱
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 114g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
こめ 648g
とまとじゅーす 480g
こんそめ 13.5g
こしょう 0.5g
ぴーまん 70g
まーがりん 12g
総カロリー:2702.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(102%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(138.6%) | |
たんぱく質:72.3g | |
成人男性一日必要量:60g(120.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(144.6%) | |
脂質:18.2g | |
成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:57.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.7%) | |
炭水化物:540.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(163.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(116.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(221.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(158.4%) | |
塩分:9g | |
成人男性一日限度量:9g(100%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:2548.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127.4%) | |
カルシウム:117mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:238.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(70.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(88.3%) | |
リン:981.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(98.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:12.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:83.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(83.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(83.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):525.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(80.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:49.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(65.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(81.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:24mg | |
成人男性一日必要量:15mg(160%) | |
成人女性一日必要量:11mg(218.2%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:213.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
成人女性一日必要量:5mg(150%) | |