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総カロリー：2279kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1350957
- 材料 (約3人分)
- ～マッシュポテト～
- ジャガイモ 4個
- 水(ボイル用) 適量
- 牛乳 大さじ1
- チェダ―チーズ(おろす)orピザ用チーズ 50g
- 塩･コショウ 少々
- ～具～
- ☆鮭orお好みの白身魚(ひとくちサイズにカット) 300g
- ☆レモン汁 小さじ1
- ☆白ワイン 大さじ1
- タマネギ(粗みじん切り) 1個
- ミックスベジタブル カップ1/4
- バター 大さじ1
- ローリエ 1枚
- 塩 小さじ1/2
- コショウ 少々
- ※牛乳(ホワイトソースで再利用する) 300ml
- ゆで卵(固ゆで･適当にカット) 2個
- ～ホワイトソース～
- ※の牛乳 300ml
- 小麦粉 大さじ2と1/2
- バター 30g
- 生クリーム 100ml
- ナツメグ 少々
- 塩･コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
ぎゅうにゅう 18g
しおこしょう 0.15g
なまざけ 300g
れもんじる 5g
しろわいん 15g
たまねぎ 200g
みっくすべじたぶる 50g
ばたー 13.5g
ろーりえ 0.4g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
ぎゅうにゅう 360g
たまご 122g
こむぎこ 22.5g
ばたー 30g
なまくりーむ 100g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2278.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.9%) | |
たんぱく質:110.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(184.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(221.2%) | |
脂質:120.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(204.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(280.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(223.1%) | |
飽和脂肪酸:63.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(482.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(310.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(655.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(420.4%) | |
コレステロール:847.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(112.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(141.2%) | |
炭水化物:178.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(73.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(52.2%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:4921.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(246.1%) | |
カルシウム:633.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
マグネシウム:300.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(111.3%) | |
リン:1714.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(171.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.2%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:248.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(248.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(248.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1278.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(150.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(196.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
ビタミンＤ:102.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1869.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(205.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1869.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(205.6%) | |
ビタミンＫ:42.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(70.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(248.2%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:30.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1270.8%) | |
葉酸:271.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.9%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |