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総カロリー:526kcal

お弁当に黒ゴマとチーズの卵焼き by かなちゅ

引用元:http://cookpad.com/recipe/547873
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
くろごま 9g
すらいすちーず 90g
だしじる 15g
さとう 3g
しお 0.2g

総重量:239.2g


水分:134.8g


総カロリー:525.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27%)
 

たんぱく質:35g

 
成人男性一日必要量:60g(58.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(70%)
 

脂質:38.8g

 
成人男性一日必要量:59g(65.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(71.9%)
 

飽和脂肪酸:18g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(184.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(118.4%)
 

コレステロール:505.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84.3%)
 

炭水化物:6.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:229.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(11.5%)
 

カルシウム:728.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.7%)
 

マグネシウム:62.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.1%)
 

リン:894.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):389.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:15.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:77.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)