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総カロリー：1073kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1351057
- 材料
- 鶏胸肉 1枚
- おろし生姜 少し
- 小麦粉 適量
- 油 適量
- 大根 10センチくらい
- ★青じそドレッシング 大３
- ★水 大２
- ★葱（みじん切りにしておく） 1/2本
- サニーレタス 3枚くらい
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6g
だいこん 333g
どれっしんぐ 40.5g
みず 30g
ねぎ 45g
さにーれたす 1350g
総カロリー:1073.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55%) | |
たんぱく質:69.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.6%) | |
脂質:52.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(97%) | |
飽和脂肪酸:13.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(138.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.8%) | |
コレステロール:215.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.6%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:6504.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(260.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(325.2%) | |
カルシウム:938.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.8%) | |
マグネシウム:290.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.7%) | |
リン:797.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.6%) | |
鉄:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.3%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:257.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(257.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(257.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2337.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(275%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(359.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.6%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2164.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2886.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3608.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(226.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1657.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(690.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(690.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.5%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |