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総カロリー：1997kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1351180
- 材料 (2人分)
- ご飯（白米または玄米） 茶碗3杯～
- 酢 大さじ2～
- 砂糖（またはきび砂糖） 大さじ1
- 塩 少々
- 焼きのり 4枚～
- まぐろ 50ｇ
- いか（刺身用） 50ｇ
- 鯛（刺身用） 50ｇ
- はまち 50ｇ
- サーモン（刺身用またはスモークサーモン） 50ｇ
- たこ（生食用でボイル済みのもの） 50ｇ
- いくら（しょうゆ漬け） 50ｇ
- うに 50ｇ
- 甘えび 50ｇ
- ほたて貝柱（生食用） 50ｇ
- ねぎとろ 70ｇ
- ツナ 1缶
- きゅうり 1本
- 貝割菜 1パック
- レタス類（サニーレタス・グリーンリーフなど） 2枚
- アボガド 1個
- 卵 1～2個
- 納豆 1～2パック
栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
す 30g
さとう 9g
しお 0.5g
のり 12g
まぐろ 50g
いか 50g
たい 50g
なまざけ 50g
たこ 50g
いくら 50g
あまえび 50g
ほたて 50g
つなかん 80g
きゅうり 100g
あぼかど 170g
たまご 61g
なっとう 45g
さにーれたす 900g
総カロリー:1996.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.4%) | |
たんぱく質:130.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(218%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(261.6%) | |
脂質:66.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(113.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(155.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(123.5%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:765.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(102.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(127.6%) | |
炭水化物:222.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.2%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:6365.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(254.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(318.3%) | |
カルシウム:849mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(130.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.9%) | |
マグネシウム:608.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(225.4%) | |
リン:1772.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(177.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(197%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.1%) | |
鉄:30.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(437.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(291.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.5%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:186mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(186%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1955.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(230%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(300.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.4%) | |
ビタミンＤ:45.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(823.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(823.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(90.6%) | |
ビタミンＫ:1699.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2265.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2832%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(267.3%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:39μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1625%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1625%) | |
葉酸:1371.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(571.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(571.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(105.5%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |