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総カロリー:695kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1351528
- 材料 (1人分)
- 焼きそば用蒸し麺 1玉
- アボカド 4分の1個
- エリンギ 1本
- サーモン(お刺身用) 適量
- ブロッコリー 適量
- ベーコン 適量
- パプリカ 2分の1個
- ミニトマト 3個
- ごまドレッシング 大2と2分の1
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 42.5g
えりんぎ 50g
ぶろっこりー 50g
べーこん 40g
ぱぷりか 75g
ぷちとまと 30g
ごまどれっしんぐ 37.5g
総カロリー:694.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%) | |
たんぱく質:20.8g | |
成人男性一日必要量:60g(34.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.6%) | |
脂質:32.5g | |
成人男性一日必要量:59g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.2%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:20mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.3%) | |
炭水化物:51.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:2710.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.5%) | |
カルシウム:146.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:199.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.8%) | |
リン:434.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:16.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:9.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:57.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):419.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:42.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(70.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:125μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |