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総カロリー：1332kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1351601
- 材料 (４人分)
- 白菜 １株
- 油揚げ ５枚
- 豚ひき肉 ２３０ｇ
- 長ネギ 1/2本
- 白滝 １８０ｇ
- しいたけ ３枚
- ごぼう 1/2本
- ☆生姜のすりおろし １片分
- ☆酒 小さじ１
- ☆塩 ひとつまみ
- ☆味噌 大さじ１
- ☆醤油 大さじ１
- だし汁 適量
- ★砂糖 小さじ１
- ★塩 小さじ１弱
- ★みりん・醤油 各小さじ２
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
あぶらあげ 100g
ぶたひきにく 230g
ねぎ 45g
しらたき 180g
しいたけ 60g
ごぼう 75g
しょうが 12g
さけ 5g
しお 0.2g
みそ 18g
しょうゆ 18g
さとう 3g
しお 6g
みりん 12g
しょうゆ 12g
総カロリー:1332.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.3%) | |
たんぱく質:93.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(156.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187.8%) | |
脂質:70.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(119.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(164.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(130.7%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:175.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.2%) | |
炭水化物:93.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.5%) | |
塩分:13.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:7215.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(288.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(360.8%) | |
カルシウム:3233.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(404.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(140.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(497.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(140.6%) | |
マグネシウム:783.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(230.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(290.1%) | |
リン:1513.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
鉄:54.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(772.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(108.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(515.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(135.3%) | |
亜鉛:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1721.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1721.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1721.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3131.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(368.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:2611.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3482.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4352.8%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(267.3%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:3028μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1261.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(232.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1261.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(232.9%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |